¿Cómo tratarla?
El tratamiento del TAG debe orientarse preferentemente al nivel de la atención primaria.
La elección de la intervención debe estar determinada por las características clínicas del paciente (por ejemplo, la presencia de trastornos comórbidos o la historia de respuesta a tratamientos previos), las preferencias del paciente y la cartera de servicios disponibles en cada centro asistencial
Psicoterapias:
Las psicoterapias son preferibles a los tratamientos psicofarmacológicos, pero con frecuencia no pueden administrarse debido a los limitados recursos asistenciales disponibles.
Puede que mantengan su eficacia mejor que los tratamientos farmacológicos, pero existen pocas comparaciones a largo plazo.
Las recaídas pueden ser menos frecuentes tras interrumpir la terapia cognitivo conductual despues de interrumpir los fármacos.
La mejoría inicial alcanzada con la TCC puede mantenerse durante 2 años, especialmente si el tratamiento es conducido por un psicoterapeuta experimentado.
Las terapias cognitivas son más eficaces que otros métodos genéricos como la relajación o la psicoterapia no directiva
Aunque la combinación de tratamiento psicoterapéutico y psicofarmacológico parece apropiado en la ansiedad generalizada, la evidencia de los beneficios adicionales de esta combinación es escasa.
Esto puede deberse a la elección del tipo de tratamiento por parte del paciente, que se decanta por un tipo de terapia (psicoterapia versus fármacos), en detrimento de la otra
martes, 19 de mayo de 2009
Como Tratarla
Insomnio Nerviosismo
Amapola de California
Eliminar la ansiedad
De la misma familia que la adormidera, la amapola de california o escholtzia posee propiedades sedantes e hipnóticas.
Como la anterior, debe su actividad a numerosos alcaloides, sin embargo los de ésta carecen de toxicidad y no provocan trastornos psíquicos, ni hábito.
Es ansiolítica y sedante, por ello se recomienda en caso de nerviosismo, stress, problemas de conciliación del sueño y despertares nocturnos.
Además, su efecto antiespasmódico calma dolores y los espasmos intestinales.
Por último alivia los picores en caso de urticaria por su efecto sedante.
Indicaciones terapéuticas: Insomnio por ansiedad, nerviosismo.
Estados neuróticos (ansiedad, depresión) Espasmos intestinales de las colopatías funcionales. Urticaria.
Posología recomendada: Como calmante: 1 cápsula (de 240 mg) en desayuno, comida y cena con un vaso de agua
Espino albar
Eliminar las palpitaciones
El espino albar es un pequeño árbol espinoso de abundantes hojas.
La historia terapéutica del espino albar es bastante reciente, ya que hubo que esperar a que varios médicos americanos descubrieran sus propiedades a finales del siglo pasado.
Desde entonces pasó a ser una de las plantas medicinales de nuestra flora. El espino albar es por excelencia "la planta del corazón".
Regula y normaliza el ritmo cardíaco, mejora la circulación coronaria y la nutrición del corazón. Es cardiotónico, antiespasmódico, calma las palpitaciones, disminuye el estrés y facilita el sueño.
Además el espino albar tiene una acción dilatadora sobre las coronarias.
Todas estas propiedades se deben a la sinergia de los flavonoides, los ésteres y los triterpenos presentes en la planta.
Indicaciones terapéuticas: Nerviosismo, ansiedad e insomnio. Trastornos del ritmo cardíaco: palpitaciones.
Posología recomendada: 2 cápsulas (de 270 mg) en desayuno, comida y cena y 2 al acostarse con un vaso de agua.
Hipérico
La planta del optimismo
El hipericum fue una de las plantas más reputada de la antigüedad.
Etimologicamente su nombre procede del griego híper (sobre) y eikon (imagen), pues según éstos sus propiedades estaban por encima de todo lo imaginable.
En cuanto a su nombre perforatum hace referencia a la multitud de orificios que presentan sus hojas.
Aunque parezca exagerada la opinión que les merecía a los antiguos, el Hipérico posee unas propiedades terapéuticas realmente sorprendentes, en virtud de las cuales ha acaparado la atención de multitud de científicos y médicos.
Este extracto ha demostrado ser realmente eficaz en el tratamiento de los trastornos depresivos leves y moderados.
Hasta tal punto es así que en Alemania el consumo de Hipérico es muy importante. Sin duda, se trata de una gran alternativa en el tratamiento del decaimiento, con visos muy prometedores de cara a los años venideros.
Indicaciones terapéuticas: Decaimiento. Fatiga psíquica y física con falta de concentración.
Pérdida de interés, tristeza. Alteraciones del sueño.
Posología recomendada: 1 - 2 cápsulas (de 185 mg) al día ingeridas con un gran vaso de agua.
Lúpulo
La planta del equilibrio nervioso
Esta planta trepadora es muy cultivada en los países del Este. Los conos (inflorescencias femeninas) se utilizan en la preparación de la cerveza para proporcionarle su peculiar sabor amargo.
Tradicionalmente, se ha venido usando como tónico y estomáquico. También es utilizada como planta aperitiva, pues estimula el apetito.
En los países germánicos se utilizan almohadas rellenas de conos de lúpulo para facilitar el sueño a los niños.
Esta práctica está plenamente justificada: los conos contienen un aceite esencial volátil de propiedades sedantes e hipnóticas.
Palía los problemas del sueño en adultos y niños.
Disminuye la sensación de ansiedad y regulariza el estado anímico en caso de depresión.
Indicaciones terapéuticas: tratamiento de estados neuróticos (depresión, ansiedad, insomnio).
Estados de inapetencia. Menopausia.
Posología recomendada: 2 cápsulas (de 150mg) en desayuno, comida y cena con un vaso de agua. Se puede subir la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario.
Pasiflora
Un sueño reparador
Cultivada por los aztecas, fue traida a Europa por los misioneros españoles quienes vieron en su flor las marcas de la pasión de Cristo (de ahí su nombre de pasiflora).
Es una gran liana trepadora que alcanza los 8 ó 9 metros. Da un fruto delicioso, el fruto de la pasión, conocido por el perfume tropical de su zumo.
La parte aérea de la pasiflora posee flavonoides y alcaloides que actúan beneficiosamente en los problemas del sueño.
Es un excelente sedante que provoca un sueño natural, por lo que está indicado en los casos de insomnio y ansiedad, especialmente en los casos de padecer frecuentes despertares nocturnos.
No crea hábito, ni dependencia. Además, constituye un excelente medio de deshabituamiento y un sustituto de los clásicos hipnóticos, cuyos catastróficos efectos, a largo plazo, nos son sobradamente conocidos.
Indicaciones terapéuticas: Insomnio, despertares nocturnos y precoces. Ansiedad, emotividad, estrés.
Posología recomendada: 3 cápsulas (de 230 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. Insomnio: tomar 3 cápsulas en la cena y 3 al acostarse.
Pavolina
Encontrar el sueño La amapola (Pavolina) es originario de la cuenca mediterránea. Además de ser una flor de gran belleza, es una planta muy útil en medicina por sus virtudes calmantes y sedantes.
Estas propiedades se deben a la presencia de numerosos alcaloides en sus pétalos. Es eficaz contra el insomnio, especialmente el inicial.
Facilita la conciliación del sueño y reduce el tiempo del mismo. Por otro lado, gracias a los mucilagos presentes en su composición, la pavolina tiene propiedades suavizantes y antitusígenas (forma parte de las especies pectorales) que la convierten en un calmante muy eficáz de la tos y las irritaciones de garganta.
Se aconseja especialmente para niños y ancianos.
Indicaciones terapéuticas: Insomnio: conciliación del sueño. Ansiedad, emotividad, palpitaciones. Tos benigna.
Posología recomendada: 2 cápsulas (de 140 mg) en desayuno, comida y cena cn un vaso de agua.
Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. Insomnio:3 cápsulas en la cena y 3 al acostarse.
Valeriana
La planta del olor inconfundible
La raíz de valeriana contiene un aceite esencial de apreciada acción sedante.
Este aceite esencial le otorga su característico e inconfundible olor, que pese a que puede resultar algo desagradable, es una garantía de su pureza.
La valeriana es el mejor tranquilizante natural, pues no debilita ni agota como muchos tranquilizantes químicos.
Es un eficaz tratamiento de los problemas del sueño, la ansiedad y la angustia, sin crear hábito. En caso de epilepsia si se asocia al tratamiento clásico contribuye a la prevención de la crisis.
Es muy útil en las curas de desintoxicación del tabaco, pues evita el nerviosismo y las angustias causadas por el deshabituamiento.
Indicaciones terapéuticas: Angustia, emotividad, nerviosismo e insomnio. Desintoxicación de tabaco.
Posología recomendada: 2 cápsulas (de 270 mg) en desayuno, comida y cena con un vaso de agua. Insomnio: 3 cápsulas en la cena y 3 al acostarse.
Amapola de California
Eliminar la ansiedad
De la misma familia que la adormidera, la amapola de california o escholtzia posee propiedades sedantes e hipnóticas.
Como la anterior, debe su actividad a numerosos alcaloides, sin embargo los de ésta carecen de toxicidad y no provocan trastornos psíquicos, ni hábito.
Es ansiolítica y sedante, por ello se recomienda en caso de nerviosismo, stress, problemas de conciliación del sueño y despertares nocturnos.
Además, su efecto antiespasmódico calma dolores y los espasmos intestinales.
Por último alivia los picores en caso de urticaria por su efecto sedante.
Indicaciones terapéuticas: Insomnio por ansiedad, nerviosismo.
Estados neuróticos (ansiedad, depresión) Espasmos intestinales de las colopatías funcionales. Urticaria.
Posología recomendada: Como calmante: 1 cápsula (de 240 mg) en desayuno, comida y cena con un vaso de agua
Espino albar
Eliminar las palpitaciones
El espino albar es un pequeño árbol espinoso de abundantes hojas.
La historia terapéutica del espino albar es bastante reciente, ya que hubo que esperar a que varios médicos americanos descubrieran sus propiedades a finales del siglo pasado.
Desde entonces pasó a ser una de las plantas medicinales de nuestra flora. El espino albar es por excelencia "la planta del corazón".
Regula y normaliza el ritmo cardíaco, mejora la circulación coronaria y la nutrición del corazón. Es cardiotónico, antiespasmódico, calma las palpitaciones, disminuye el estrés y facilita el sueño.
Además el espino albar tiene una acción dilatadora sobre las coronarias.
Todas estas propiedades se deben a la sinergia de los flavonoides, los ésteres y los triterpenos presentes en la planta.
Indicaciones terapéuticas: Nerviosismo, ansiedad e insomnio. Trastornos del ritmo cardíaco: palpitaciones.
Posología recomendada: 2 cápsulas (de 270 mg) en desayuno, comida y cena y 2 al acostarse con un vaso de agua.
Hipérico
La planta del optimismo
El hipericum fue una de las plantas más reputada de la antigüedad.
Etimologicamente su nombre procede del griego híper (sobre) y eikon (imagen), pues según éstos sus propiedades estaban por encima de todo lo imaginable.
En cuanto a su nombre perforatum hace referencia a la multitud de orificios que presentan sus hojas.
Aunque parezca exagerada la opinión que les merecía a los antiguos, el Hipérico posee unas propiedades terapéuticas realmente sorprendentes, en virtud de las cuales ha acaparado la atención de multitud de científicos y médicos.
Este extracto ha demostrado ser realmente eficaz en el tratamiento de los trastornos depresivos leves y moderados.
Hasta tal punto es así que en Alemania el consumo de Hipérico es muy importante. Sin duda, se trata de una gran alternativa en el tratamiento del decaimiento, con visos muy prometedores de cara a los años venideros.
Indicaciones terapéuticas: Decaimiento. Fatiga psíquica y física con falta de concentración.
Pérdida de interés, tristeza. Alteraciones del sueño.
Posología recomendada: 1 - 2 cápsulas (de 185 mg) al día ingeridas con un gran vaso de agua.
Lúpulo
La planta del equilibrio nervioso
Esta planta trepadora es muy cultivada en los países del Este. Los conos (inflorescencias femeninas) se utilizan en la preparación de la cerveza para proporcionarle su peculiar sabor amargo.
Tradicionalmente, se ha venido usando como tónico y estomáquico. También es utilizada como planta aperitiva, pues estimula el apetito.
En los países germánicos se utilizan almohadas rellenas de conos de lúpulo para facilitar el sueño a los niños.
Esta práctica está plenamente justificada: los conos contienen un aceite esencial volátil de propiedades sedantes e hipnóticas.
Palía los problemas del sueño en adultos y niños.
Disminuye la sensación de ansiedad y regulariza el estado anímico en caso de depresión.
Indicaciones terapéuticas: tratamiento de estados neuróticos (depresión, ansiedad, insomnio).
Estados de inapetencia. Menopausia.
Posología recomendada: 2 cápsulas (de 150mg) en desayuno, comida y cena con un vaso de agua. Se puede subir la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario.
Pasiflora
Un sueño reparador
Cultivada por los aztecas, fue traida a Europa por los misioneros españoles quienes vieron en su flor las marcas de la pasión de Cristo (de ahí su nombre de pasiflora).
Es una gran liana trepadora que alcanza los 8 ó 9 metros. Da un fruto delicioso, el fruto de la pasión, conocido por el perfume tropical de su zumo.
La parte aérea de la pasiflora posee flavonoides y alcaloides que actúan beneficiosamente en los problemas del sueño.
Es un excelente sedante que provoca un sueño natural, por lo que está indicado en los casos de insomnio y ansiedad, especialmente en los casos de padecer frecuentes despertares nocturnos.
No crea hábito, ni dependencia. Además, constituye un excelente medio de deshabituamiento y un sustituto de los clásicos hipnóticos, cuyos catastróficos efectos, a largo plazo, nos son sobradamente conocidos.
Indicaciones terapéuticas: Insomnio, despertares nocturnos y precoces. Ansiedad, emotividad, estrés.
Posología recomendada: 3 cápsulas (de 230 mg) en desayuno y cena con un vaso de agua. Insomnio: tomar 3 cápsulas en la cena y 3 al acostarse.
Pavolina
Encontrar el sueño La amapola (Pavolina) es originario de la cuenca mediterránea. Además de ser una flor de gran belleza, es una planta muy útil en medicina por sus virtudes calmantes y sedantes.
Estas propiedades se deben a la presencia de numerosos alcaloides en sus pétalos. Es eficaz contra el insomnio, especialmente el inicial.
Facilita la conciliación del sueño y reduce el tiempo del mismo. Por otro lado, gracias a los mucilagos presentes en su composición, la pavolina tiene propiedades suavizantes y antitusígenas (forma parte de las especies pectorales) que la convierten en un calmante muy eficáz de la tos y las irritaciones de garganta.
Se aconseja especialmente para niños y ancianos.
Indicaciones terapéuticas: Insomnio: conciliación del sueño. Ansiedad, emotividad, palpitaciones. Tos benigna.
Posología recomendada: 2 cápsulas (de 140 mg) en desayuno, comida y cena cn un vaso de agua.
Se puede aumentar la dosis a 3 cápsulas por toma si fuera necesario. Insomnio:3 cápsulas en la cena y 3 al acostarse.
Valeriana
La planta del olor inconfundible
La raíz de valeriana contiene un aceite esencial de apreciada acción sedante.
Este aceite esencial le otorga su característico e inconfundible olor, que pese a que puede resultar algo desagradable, es una garantía de su pureza.
La valeriana es el mejor tranquilizante natural, pues no debilita ni agota como muchos tranquilizantes químicos.
Es un eficaz tratamiento de los problemas del sueño, la ansiedad y la angustia, sin crear hábito. En caso de epilepsia si se asocia al tratamiento clásico contribuye a la prevención de la crisis.
Es muy útil en las curas de desintoxicación del tabaco, pues evita el nerviosismo y las angustias causadas por el deshabituamiento.
Indicaciones terapéuticas: Angustia, emotividad, nerviosismo e insomnio. Desintoxicación de tabaco.
Posología recomendada: 2 cápsulas (de 270 mg) en desayuno, comida y cena con un vaso de agua. Insomnio: 3 cápsulas en la cena y 3 al acostarse.
Que es la Ansiedad
¿Qué es la Ansiedad?
La ansiedad es un proceso natural de activación fisiológica que hace movilizar a los seres humanos y otros animales ante el peligro.
A esta respuesta también se la denomina lucha-huida. Así es como el propósito de la ansiedad es preparar nuestro organismo para protegernos luchando o huyendo del peligro u amenaza.
Este sistema defensivo, necesario para la vida, se torna un problema cuando la respuesta es des adaptativa.
Es decir, si el estímulo no reviste gravedad o no amenaza nuestra vida o integridad psicofísica nos encontramos ante una desadaptación que puede llegar a ser patológica.
Se denomina trastornos de ansiedad a un grupo de afecciones que tienen en común la sintomatología ansiosa física y psicológica.
Pero cada trastorno de ansiedad tiene unas características, así también como una génesis particular y un tratamiento adecuado.
Por ello es importante determinar qué tipo de trastorno de ansiedad se padece.
Los más habituales suelen ser: crisis de ansiedad o ataques de pánico, agorafobia, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo, ansiedad generalizada, estrés postraumático, fobias específicas y ansiedad por separación.
La sintomatología de la ansiedad es muy variada, y depende en gran parte de la biología y características psicosociales de los individuos.
Si bien el listado de síntomas es extenso la aparición de tan solo una señal, tanto a nivel físico como psíquico, es con frecuencia causa suficiente de un gran malestar.
Algunos síntomas físicos habituales, aunque no comunes a todos los trastornos, son: taquicardia, sudoración, mareos, temblores, vértigo, nausea, y hormigueo en las extremidades.
Desde lo psicológico destaca la sensación de pérdida de control, problemas de atención y memoria, des realización, despersonalización, hasta la aparición de falsas creencias, ideas obsesivas y sensación de amenaza de muerte, entre otras.
En lo que se refiere a la conducta, el rasgo más característico es el de la evitación de situaciones que podrían generar ansiedad.
La hipervigilancia, la rigidez corporal, el sentido del ridículo y la falta de habilidades sociales, suelen ser síntomas de algunos trastornos de ansiedad.
También algunos trastornos asociados a la ansiedad como pueden ser el abuso de substancias, problemas sexuales y trastornos alimentarios, a su vez son fuente de otra lista de síntomas.
Si bien la aparición de la ansiedad suele darse a una edad temprana –ansiedad infantil-, es habitual tomar conciencia del problema, bien entrados en la adolescencia o adultez.
Por ello es necesario tomar medidas para paliar los síntomas y resolver los problemas que generan los trastornos de ansiedad tan pronto como sea posible, ya que de esta manera las posibilidades de mejora aumentan considerablemente.
Es fundamental recibir ayuda de los profesionales de la salud mental para la correcta erradicación del malestar que aqueja todos los ámbitos de la vida del afectado.
La ansiedad es un proceso natural de activación fisiológica que hace movilizar a los seres humanos y otros animales ante el peligro.
A esta respuesta también se la denomina lucha-huida. Así es como el propósito de la ansiedad es preparar nuestro organismo para protegernos luchando o huyendo del peligro u amenaza.
Este sistema defensivo, necesario para la vida, se torna un problema cuando la respuesta es des adaptativa.
Es decir, si el estímulo no reviste gravedad o no amenaza nuestra vida o integridad psicofísica nos encontramos ante una desadaptación que puede llegar a ser patológica.
Se denomina trastornos de ansiedad a un grupo de afecciones que tienen en común la sintomatología ansiosa física y psicológica.
Pero cada trastorno de ansiedad tiene unas características, así también como una génesis particular y un tratamiento adecuado.
Por ello es importante determinar qué tipo de trastorno de ansiedad se padece.
Los más habituales suelen ser: crisis de ansiedad o ataques de pánico, agorafobia, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo, ansiedad generalizada, estrés postraumático, fobias específicas y ansiedad por separación.
La sintomatología de la ansiedad es muy variada, y depende en gran parte de la biología y características psicosociales de los individuos.
Si bien el listado de síntomas es extenso la aparición de tan solo una señal, tanto a nivel físico como psíquico, es con frecuencia causa suficiente de un gran malestar.
Algunos síntomas físicos habituales, aunque no comunes a todos los trastornos, son: taquicardia, sudoración, mareos, temblores, vértigo, nausea, y hormigueo en las extremidades.
Desde lo psicológico destaca la sensación de pérdida de control, problemas de atención y memoria, des realización, despersonalización, hasta la aparición de falsas creencias, ideas obsesivas y sensación de amenaza de muerte, entre otras.
En lo que se refiere a la conducta, el rasgo más característico es el de la evitación de situaciones que podrían generar ansiedad.
La hipervigilancia, la rigidez corporal, el sentido del ridículo y la falta de habilidades sociales, suelen ser síntomas de algunos trastornos de ansiedad.
También algunos trastornos asociados a la ansiedad como pueden ser el abuso de substancias, problemas sexuales y trastornos alimentarios, a su vez son fuente de otra lista de síntomas.
Si bien la aparición de la ansiedad suele darse a una edad temprana –ansiedad infantil-, es habitual tomar conciencia del problema, bien entrados en la adolescencia o adultez.
Por ello es necesario tomar medidas para paliar los síntomas y resolver los problemas que generan los trastornos de ansiedad tan pronto como sea posible, ya que de esta manera las posibilidades de mejora aumentan considerablemente.
Es fundamental recibir ayuda de los profesionales de la salud mental para la correcta erradicación del malestar que aqueja todos los ámbitos de la vida del afectado.
lunes, 18 de mayo de 2009
Ansiedad y Nerviosismo
ANSIEDAD Y NERVIOSISMO
El nerviosismo, al igual que el estado anímico, expresa la situación estresante, producida por el desorden del sistema neuroendocrino, que se produce durante el envejecimiento.
La ansiedad y el nerviosismo son además expresiones psicológicas del desequilibrio de la bioquímica cerebral producido por una disminución en el control de la síntesis hormonal y su liberación en el cerebro.
Esta dolencia se manifiesta, como una sensación de temor constante, susceptibilidad, Agitación e irritabilidad.
Sus síntomas patológicos son:
__Sequedad en la boca
__Sudoración en las manos
__Respiración alterada
__Fatiga
__insomnio
__Pesadillas
__Hasta impotencia sex
ual
Causas
• Problemas emocionales
• Situaciones
• Inseguridad personal
• Problemas socia
TRATAMIENTO
DECOCION:
*100 ml de agua hirviendo
* 3 grs de raíces de valeriana pulverizada
* Cocer de 2 a 3 minutos
* Dejar reposar otros 15 minutos
* Tomar 3 veces al día acompañado con anís o menta
FRICCION
*Macere raíces de valeriana
*En un 1/3 de litro de alcohol
*Déjelo reposar 15 días
*Fíltrelo y úselo
*Fricciones por todo el cuerpo 2 veces al día
BAÑOS
*En 5 litros de agua
*500 grs de hojas y flores de tilo
*Póngalo a hervir 10 minutos
*Deje reposar media hora
*Fíltrela
*Bañarse todo el cuerpo
*Este proceso no debe de pasar de 20 minutos
*Se debe realizar antes de acostarse.
INFUSIONES
*10 grs de hojas frescas de angélica
*1 litro de agua hirviendo
*Dejar reposar 10 minutos
*Tomar dos tasas diarias
*40 grs de albahaca
*1 litro de agua hirviendo
*Dejar reposar 10 minutos
*Tomar 2 tazas diarias
El nerviosismo, al igual que el estado anímico, expresa la situación estresante, producida por el desorden del sistema neuroendocrino, que se produce durante el envejecimiento.
La ansiedad y el nerviosismo son además expresiones psicológicas del desequilibrio de la bioquímica cerebral producido por una disminución en el control de la síntesis hormonal y su liberación en el cerebro.
Esta dolencia se manifiesta, como una sensación de temor constante, susceptibilidad, Agitación e irritabilidad.
Sus síntomas patológicos son:
__Sequedad en la boca
__Sudoración en las manos
__Respiración alterada
__Fatiga
__insomnio
__Pesadillas
__Hasta impotencia sex
ualCausas
• Problemas emocionales
• Situaciones
• Inseguridad personal
• Problemas socia
TRATAMIENTO
DECOCION:
*100 ml de agua hirviendo
* 3 grs de raíces de valeriana pulverizada
* Cocer de 2 a 3 minutos
* Dejar reposar otros 15 minutos
* Tomar 3 veces al día acompañado con anís o menta
FRICCION
*Macere raíces de valeriana
*En un 1/3 de litro de alcohol
*Déjelo reposar 15 días
*Fíltrelo y úselo
*Fricciones por todo el cuerpo 2 veces al día
BAÑOS
*En 5 litros de agua
*500 grs de hojas y flores de tilo
*Póngalo a hervir 10 minutos
*Deje reposar media hora
*Fíltrela
*Bañarse todo el cuerpo
*Este proceso no debe de pasar de 20 minutos
*Se debe realizar antes de acostarse.
INFUSIONES
*10 grs de hojas frescas de angélica
*1 litro de agua hirviendo
*Dejar reposar 10 minutos
*Tomar dos tasas diarias
*40 grs de albahaca
*1 litro de agua hirviendo
*Dejar reposar 10 minutos
*Tomar 2 tazas diarias
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